Hier können Sie  Ihr Ernährungsprotokoll herunterladen.

Ernährungsprotokoll >>
 

Am Besten führen Sie Ihr Protokoll über 7 Tage und schreiben alles auf,
was Sie über den Tag essen und trinken.
Bitte notieren Sie möglichst zeitnah, d.h. direkt beim Essen.

Achten Sie auf Angaben wie 1 Teelöffel, 1 Scheibe, 1 Tasse. Diese
helfen bei der späteren Auswertung.

Notieren Sie die Fettangaben, z.B. 1,5 % Fett oder 40% F.i.Tr.; hben
Sie Verpackungen von Fertiggerichten auf. Sie können für spätere
Nachfragen nützlich sein.

Bei Restaurantbesuchen schätzen Sie bitte die Menge.

In der Spalte "Bemerkungen" dürfen Sie notieren, was Ihnen aufgefallen ist,
oder ob Sie nach dem Essen bestimmter Lebensmittel Schmerzen oder
Umwohlsein spüren.

Bitte führen Sie Ihr Ernährungsprotokoll so ehrlich und genau wie möglich.
Nur so können zuverlässige Aussagen getroffen werden.